äpple klocka: Hur man använder Apple Watch för att spåra en träningssession

En av styrkorna med Apple Watch är enhetens förmåga att övervaka din hälsa och fitness. I kombination med iPhone kan klockan vara ett viktigt verktyg för att hålla dig aktiv, gå ner i vikt, hantera diabetes och mer. Klockan har två komponenter som hjälper dig i din strävan efter en hälsosam livsstil - Aktivitetsappen, som vi tidigare täckte, och Workout-appen, som vi kommer att diskutera i detalj nedan.

Med Workout-appen kan du sätta ett mål och spåra dina framsteg när du tränar. Med appen kan du välja din aktivitet och sedan sätta ett mål baserat på tid, avstånd eller förbrända kalorier. Den övervakar sedan din träningssession och spårar dina framsteg när du går mot ditt träningsmål. När du använder appen Workout och väljer träningsaktiviteter kommer klockan att lära dig din fitnessnivå och vanor. Appen kommer då att justera sina förbrända kalorier till din fitnessprofil och kommer att ordna om listan över tillgängliga träningspass för att återspegla dina preferenser.

Starta en träningssession

Du kan starta en träningssession direkt på Watch med hjälp av appen Workout. Öppna bara appen, välj din träningstyp, ställ dig in ett mål och bli upptagen med träning.

Dra eller vrid Digital Crown för att se en lista över tillgängliga övningar.
Klicka på den träningstyp du ska utföra. Använd "Annat" om din aktivitet inte är listad
Svep åt vänster eller höger på målsidan för att välja ett mål för kalori, tid eller avstånd. Du kan också välja “Öppen” eller inget mål om du bara vill träna fritt.
Om du föredrar att använda ett träningsmål kan du vrida Digital Crown eller trycka på + / - för att ställa in parametrarna för ditt mål.
Tryck på Start för att påbörja ett träningspass

Obs! Om du mäter kalorier eller tid kan du lämna din iPhone hemma och träna med endast Apple Watch. Om du vill ha de mest exakta avståndsmätningarna utomhus, bör du ta med dig iPhone eftersom Watch kan använda telefonens GPS för att beräkna kört avstånd.

Använda måttvärden för en datadriven träning

Som standard kommer Apple Watch att visa dina framsteg med sin standardringindikator. Om du föredrar mer information som förfluten tid eller rest avstånd kan du konfigurera Workout-appen så att den visar "målmätningar." Det här alternativet är tillgängligt i Watch-appen på iPhone.

Öppna Watch-appen på iPhone
Klicka på Min klocka för att komma åt de klockspecifika inställningarna
Tryck på Workout
Tryck på "Visa målmetris" för att aktivera det här alternativet

Hur du pausar ett träningspass på Apple Watch

Ibland kommer livet i vägen, och du tvingas ta en snabb paus under ett träningspass. När du måste stoppa kort kan du enkelt pausa ett träningspass en session och snabbt starta upp igen med hjälp av kraft. Tryck bara fast på skärmen och knacka sedan på Paus. För att fortsätta ditt träningspass, tryck fast på skärmen igen och tryck sedan på Fortsätt för att börja igen.

Hur man minimerar kraften under ett långt träningspass

Att använda Workout-appen under en lång period kan ha en negativ inverkan på batteriets livslängd. Du kan spara värdefull kraft genom att använda Power Save Mode, vilket avaktiverar pulssensorn under utökade promenader, vandring eller träning.

Öppna Apple Watch-appen på iPhone.
Tryck på Min klocka för att öppna klockinställningarna.
Välj träning.
Slå på energisparläge för att växla.

Hur man avslutar en träningssession

Workout-appen ljuder ett larm när du når ditt Workout-mål. Om du är i spår kan du fortsätta träna, och Apple Watch samlar in data tills du säger att den ska sluta. När du är klar använder du Force Touch och trycker fast på skärmen och knackar sedan på Avsluta. Vrid Digital Crown för att bläddra igenom resultatöversikten och tryck sedan på Spara eller Kassera längst ner.

Använder du Workout-appen när du övervakar dina träningspass? Har du upptäckt några intressanta funktioner i Workout-appen? Vänligen dela dina erfarenheter i kommentarerna.

Om du vill lära dig mer om Apple Watch kan du se ytterligare handledning på vår Apple Watch Tips and Tricks-sida och vår Apple Watch Guide-sida. Om du har ett område som du vill se omfattas av den här pågående serien med Watch-tutorials eller har upptäckt dina egna praktiska tips eller trick, vänligen dela dem i kommentarerna